Formation Détox Digitale en Entreprise.

Cette formation complète de 2 jours s'adresse aux entreprises souhaitant sensibiliser leurs collaborateurs aux risques du surmenage numérique et leur apporter des outils concrets pour retrouver un équilibre digital.

Au programme : diagnostic des usages numériques, identification des sources de stress digital, techniques de déconnexion, mise en place de rituels sains, organisation du temps et des priorités, communication bienveillante en mode digital.

La formation alterne apports théoriques, exercices pratiques, ateliers collaboratifs et mise en situation. Chaque participant repart avec son plan d'action personnalisé et des outils immédiatement applicables.

Animée par des experts en psychologie du travail et bien-être numérique, cette formation s'adapte à vos enjeux et à votre culture d'entreprise. Possibilité d'intervention sur site ou en format hybride.

JOUR 1 - DIAGNOSTIC ET PRISE DE CONSCIENCE
09h00 - Accueil et présentation
- Tour de table des participants
- Présentation des objectifs et du déroulé
- Quiz initial sur les pratiques numériques

09h30 - Les enjeux de la surconnexion
- Impacts sur la santé et la productivité
- Témoignages et retours d'expérience
- Auto-diagnostic des pratiques numériques

11h00 - Pause

11h15 - Atelier collectif : cartographie des usages
- Identification des outils et plateformes utilisés
- Analyse des moments de connexion
- Mesure du temps d'écran réel

14h00 - Déjeuner (inclus)

15h00 - Les mécanismes de l'addiction numérique
- Comprendre les biais cognitifs
- Économie de l'attention et design persuasif
- Exercices de prise de conscience

16h30 - Pause

16h45 - Atelier pratique : audit personnel
- Analyse de son smartphone et ses notifications
- Paramétrage initial pour réduire les distractions
- Objectifs personnels de déconnexion

18h00 - Synthèse de la journée et préparation J+1

JOUR 2 - OUTILS ET MISE EN PRATIQUE
09h00 - Retour d'expérience sur la soirée
- Partage des observations
- Difficultés rencontrées

09h30 - Techniques de déconnexion efficaces
- Gestion des notifications et du multitasking
- Planification des temps de connexion
- Rituels de démarrage/arrêt

11h00 - Pause

11h15 - Communication digital bienveillante
- Rédaction d'emails efficaces
- Gestion des réunions virtuelles
- Droit à la déconnexion en pratique

14h00 - Déjeuner (inclus)

15h00 - Atelier : mon plan d'action personnalisé
- Définition d'objectifs SMART
- Création de rituels adaptés à son poste
- Outils de suivi et d'auto-évaluation

16h30 - Mise en situation collective
- Jeux de rôle sur des situations courantes
- Résolution de cas pratiques en équipe

17h30 - Engagement et suivi
- Signature d'une charte personnelle
- Planning de suivi à 1 et 3 mois
- Ressources et outils à emporter

18h00 - Évaluation et clôture